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預防退化性關節炎　首重補鈣補膠質

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2012年12月21日 10:48

近年火熱的葡萄糖胺營養食品，主打能夠迅速被人體吸收，預防退化性關節炎，成為銀髮族們趨之若鶩的保養聖品。營養師指出， 葡萄糖胺是關節液的主成份，人體可以自行合成，但想預防退化性關節炎，其實從年輕時就要開始保養，均衡飲食、多補充鈣質與含膠質的雞腳、豬腳、木耳、海藻 等食物，若有輕微症狀，再依醫囑選擇合格的保健食品服用。

下半身減重關鍵　促進代謝最重要

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2012年11月8日 09:30

羨慕電視、雜誌上的模特兒纖細修長的腿，總恨不得自己的雙腿肉再少一點、腿再細一點嗎？女性脂肪最容易囤積在下半身，因此臀部與腿也是許多人最想減掉多餘脂肪的部位，其實不一定要動抽脂手術，只要平日加以用心照料，就能讓雙腿成為讓自己魅力大加分的關鍵。

瘦還要更瘦？體重太輕易骨質疏鬆

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2013年3月17日 16:42

一心只想瘦的女生要注意了，不要瘦了身體卻賠了健康。骨科醫師發現，許多愛美的女性透過各種方式減重，追求苗條身材，體型偏瘦，全身壓在骨骼上的重力不足，骨質密度不高，長久下來即有可能淪為骨質疏鬆症的「候選人」。

「14天不洗臉」的真正醫學美容

擁有20多年皮膚科醫師經歷的宋奉宜，提倡「14天不洗臉」的真正醫學美容，打破你對錯誤保養的迷思、道出醫學美容的亂象、釐清正確護膚的觀念、並提出問題肌的治療解藥。（書摘試閱）

肌力運動不可少

在燃燒脂肪的同時，也需要肌力訓練，以增加體內的瘦肉，雙管齊下，才能提高基礎代謝率。

肥肉瘦肉都是肉，但消耗熱量的能力大大不同。一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75∼125卡，足足差了幾十倍。因此，如何把脂肪變成肌肉可是一大關鍵。

「糖飲」戒不了，你該怎麼選？

嘴饞想喝飲料時，看看營養學教授、食品科學系教授、醫師、營養師如何選。

夏天最痛快的事情無非是猛灌一口冰水。可是最大的問題是，大多數人不習慣喝白開水，卻從滿街林立的手搖飲料店隨意點一杯含糖飲料。

溫差大防心肌梗塞　早起運動5原則

【華人健康網 記者黃子倫／台北報導】 2013年3月7日 08:00

時序入春，氣候多變，尤其早晚溫差變化大。國民健康局指出，剛進入春季，仍有鋒面或冷氣團來襲的可能，呼籲民眾注意氣溫變化對健康造成的危害，尤其是心血管疾病病人及老年長輩，一定要做好保暖措施，以免造成血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

久咳傷元氣　蜜棗山藥止咳小秘方

【華人健康網 記者羅詩樺／台北報導】 2013年3月12日 09:30

感冒最難好的就是咳嗽，常常病好了一大半，卻仍咳個不停，讓身體元氣大傷，在眾多止咳的小秘方當中，蜜棗山藥就是補氣、對脾腎也很好的一道簡易食譜，山藥可補氣、蜜棗也是顧脾胃、滋陰的食材。

要活就要動！逾7成國人無規律運動

【華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導】 2012年10月8日 00:05

要活就要動！這一句話所言不假，因為根據國家衛生研究院溫啟邦教授利用台灣一個大型分析各個不同運動量的健康效益，研究發現，與不運動的人相比，每天運動15分鐘(每週約90分鐘)是可以減少14%總死亡、10%癌症死亡及20%的心血管疾病死亡，延長3年壽命。

3/29桃園巨蛋旅展 免費接駁再送門票

作者： 旅遊經編輯部／謝筱華 | 旅遊經 – 2013年3月12日 上午11:22

春暖花開的時節裡，千萬不要錯過春夏旅遊撿好康的機會！2013年春季最優惠的「桃園巨蛋國際旅展」將於3月29日∼4月1日盛大登場，首日福袋1元購，袋袋超值！即日起於官網參加『花現台灣•賞花景點NO.1』票選活動者，3/29—4/1參觀「2013桃園巨蛋國際旅展」加碼再抽萬元住宿券，快來投票吧！

白色情人節 新北市浪漫「集」點

作者： 旅遊經編輯部／洪書瑱 | 旅遊經 – 2013年3月13日 上午10:57

明(14)日是白色情人節，是否已和特別的她(他)預定一個美好的約會呢？還在煩惱約會的地點嗎？新北市政府觀光旅遊局在浪漫情人節的日子裡，推薦適合拍照的浪漫北海岸景點，可在白色情人節或專屬倆人的日子中留下幸福的回憶。

白色情人節 新北市浪漫「集」點

作者： 旅遊經編輯部／洪書瑱 | 旅遊經 – 2013年3月13日 上午10:57

明(14)日是白色情人節，是否已和特別的她(他)預定一個美好的約會呢？還在煩惱約會的地點嗎？新北市政府觀光旅遊局在浪漫情人節的日子裡，推薦適合拍照的浪漫北海岸景點，可在白色情人節或專屬倆人的日子中留下幸福的回憶。

助眠佳品：最適合睡覺前吃的3種食物

如今生活節奏加快，想睡個好覺都是挺難的事情，營養學家總結出了三種助睡眠的飲食方法。

　　色氨酸食物--降低興奮度代表食物：小米粥

哪些食物不要混在一起吃？「地雷食物」大公開

外食族三餐怎麼吃？多數人知道少油少糖的飲食原則，但有些食物卻是看似健康，實則為潛藏危機的「大地雷！」市售三明治、王米濃湯等，對一天的油脂攝取都十分容易破表！除了為減肥而需避開高熱量食物，日常飲食中又有哪些「地雷食物」絕對不可以混在一起吃？以及怎麼吃才是最好？《康健》雜誌為您整理：

吃火腿三明治配優酪乳會致癌？吃肉又喝茶容易便秘？檸檬蝦裡有砒霜？

男人的七個敵人

「男人只要跨出房門，就有七個敵人等著你」。

這七個敵人包括上司、部屬、夥伴、妻子、女性、兒女、雙親」，最後還加上「自己頭腦裡面的敵人」。

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要愛惜自己，敗家有理！

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